приходи ко мне расскажешь о результатах и опытом поделишься
www.kachkov.net/fm/index.php

я с тобой! как бум худеть?

Kotyarka

будет время-заду =)

*VeterOk*

для начала я буду меньше жрать =) именно жрать а не есть =)
уберу из рациона питания6 сникерсы твиксы попкорн и всякую дрань под названием "быстрые макароны"....буду стараться есть вареное....без соли....растягивать пищу на день а не съедать всё и сразу =)))
если будет свободный час то можно и попрыгать и побегать
вот и всё =)

Худеть на самом деле довольно просто, я например решил немного изменить свой вес сейчас, и за месяц с 85 до 80 довольно легко. Мне в спортивных целях это нужно было, вот как это сделать:

1.Про сникерсы чипсы и другую дрянь разговор даже не идет, их нельзя есть вообще никогда, это не просто слова, там содержится столько мусора что организму очень плохо от этого.

2.Без правильной диеты похудеть не реально - количество потребляемой энергии должно быть меньше чем затрачиваемой, т.е. едим продукты в соответствии с калорийностью и собственым весом

3.Без спортивной нагрузки к сожалению похудеть не получится - вес то уменьшится но что это будет за сброшенный вес, выведется вода из организма это даааа. но как начнешь опять есть все вернется, т.к. жировые клетки разрушаются в метахондриях только под воздействием энергии
и по другому никак.

Худеем

Kotyarka

да ты специалист в этом деле

но! не забывай что строение тела мужчины и женщины-разное

и...опыт показывает что мужики худеют намного проще чем женщины О_о

моему парню достаточно недели чтобы сбросить лишних кило 2-3 О_О....и живот уменьшается на глазах =(

а я..........

да женщине сложнее, но я как раз написал как худеть девушке общие принципы, потому как если это худел бы я то.

1.беговая дорожка 3 раза в неделю по 30 мин + штанга с большим кол.вом повторений и маленьким весом
2.никаких риса макаронов гречки, а только обезжиренный творог, обезжиренное молоко, сок или фрукты (но это с учетом того сколько я трачу энергии на штангу и бег потому как долго на фруктах не протянешь)
3.если надо высушиться то какой нить сжигатель попить

Kotyarka

за статью спасибо =) прочитала =) много интересного узнала)

упс))) главное хорошо себя чувствовать а вес это не важно)

СВЕТ НЕБА Тебе не надо худеть,при твоем росте ты должна весить 71кг.,ты весишь меньше и это нормально,просто выкень из головы эту мысль,а то голодание и т.д. тебе только организм испортят...Я вот не как не могу потолстеть,т.к. у меня видимо на это иммунитет,хотя подруги говорят что капельку все таки надо....так что у всех свои трудности...

ААА!!! НЕТ!!! КАКОЙ ХУДЕТЬ???????????? Даж не думай! Полностью поддерживаю -Enkeli-. У меня у самого ща из-за сессии дистрофия блин. Я тож 171, весил раньше 62, сейчас 55. Хожу, гремлю костями

-Enkeli- Von Schwarz

весь вес ушел в пУзо =((( не хочу его

СВЕТ НЕБА
Очень неплохая Кремлевская диета. Смысл в том, чтоб употреблять пищу с наименьшим количеством углеводов. Очень действенно и есть разнообразие в еде.

*Severus Snape*

спаисбо =) попробую =) правда...их столько придумали...как определить что кремлевская диета настоящая а не выдуманная кем-то пять минут назад?! =)

СВЕТ НЕБА
Проверено на мне)